当前位置:首页 > 短篇 > 散记 > 随笔> 锻炼——健康银行的活期存折

锻炼——健康银行的活期存折   作者:张松寿

发表时间: 2017-03-05 字数:6572字 阅读: 144次 评论:1条 推荐星级:4星

大伯死于高血压;二伯死于高血压;父亲罹受高血压之苦长达十五年,终老在脑梗塞上;小姑也因高血压步履蹒跚,季节转换时需输液防疫;四十八岁的大哥,已有四年高血压的病史,目前为二级高血压。于是医生就顺理成章
 


 

大伯死于高血压;二伯死于高血压;父亲罹受高血压之苦长达十五年,终老在脑梗塞上;小姑也因高血压步履蹒跚,季节转换时需输液防疫;四十八岁的大哥,已有四年高血压的病史,目前为二级高血压。于是医生就顺理成章地把“遗传高血压”的标签贴在家族的瓶子上。

我偏不信这个邪!

上中学的那会,学校奉行约束与自由共生、与劳动相结合的原生态的教育(其实这正是现在孜孜以求的素质教育的启蒙状态)。孩子们土坷垃似的成长着,家长淡化孩子们的生命价值,教师也不受安全这个高压电的绳捆索绑。每天清晨,同学们沿老洛栾公路一溜烟疯跑,往返十余里,哪管刮风与下雨。工作后,我仍没有疏忽锻炼:早上跟着学生跑,课间外出跑步或邀约志同道合的习练太极拳,星期天参加农业劳动。体检结果显示:窦性心动过缓,每分钟58次,但属正常;总胆固醇、甘油三脂踩着参考值的下限。“多吃点肉即可调理!”——都是令人汗颜的工资惹得祸!

活动,活动——要想活就得动。说得虽粗俚却完美地诠释了“生命在于运动”的真理。运动可以加速血液循环,促进新陈代谢、物质交换;可以增强心肺功能,从而主理五脏六腑的协调统一,改善人的内环境,铸就健康的体魄。正如清初劳动教育家颜元所说:“一身动则一身强,一家动则一家强,一国动则一国强,天下动则天下强。”但运动的方式、途径不一而足,我们务必谨慎甄选;它的强度也要因人、因时而慎重控制。

近年来,广场舞鹊起山乡。伴奏里不断敲响高亢的鼓点,人们和着节奏,铿锵起舞,践行着不同的步法,演绎着优美而又变化多端的动作,联动全身。时而如筛糠,时而像捣蒜,时而如风扫江面,时而若风摆杨柳,时而鹞子翻身……霓虹灯翻滚着,闪烁着,摇碎一地斑驳的光影,幻化得舞者斑驳陆离,礼花似也迸发青春的活力。

街舞,一种不拘一格的创意性舞蹈,自助餐般随意拼盘,所以,它备受青少年钟爱。激越铿锵、暴风雨般的音乐响起,人们扭动腰肢,斗折蛇行,亦步亦趋,腾挪跌宕,或抖擞着身子春笋破土般渐起,顺便扯下头上的礼帽,应节挥舞;舞至尽兴,干脆双手着地蛙行或索性双手当轴,翘腿仰臀,陀螺般旋转数圈……音乐乍停,秀出个闪亮出彩的造型来,招来观众经久不息的掌声。它浓烈如伏特加,迅捷如猿猱,灵动赛过孙行者,腾挪跌宕,收放自由。所以,非精力充沛、筋骨柔韧者不可为!

疾跑——大众化的运动方式。当我们疾跑时,心脏大幅度扩张与收缩,带来扩张压与收缩压的次第更迭,肺泡的高频开合。整个身体酷似步入快车道的汽车,血液循环、代谢加速,快速荡涤血管内的残留,开拓心肺的极限阀域,增强心肺功能,瞬间拉动身体的内需链条。健康指数在张弛间台阶般渐次升高,周而复始,愈炼弥新。尺有所短,寸有所长。它对身体的运动系统、循环系统极剧挑战。因此,它属于青少年的专利,老年人之大忌。

慢跑、疾走倍受中老年人的青睐。和缓的步幅对运动系统、循环系统、呼吸系统的冲击力、挑战性小,潺湲的呼吸和着均匀而缓慢的心跳,感受着脚掌着地的踏实,呼吸着清新的空气,品味着漫溢的花的馨香,聆听着枝头百啭的鸟鸣,放飞的心情徜徉在造化的赐予之中……

太极拳不愧为体操中的极品。它化用太极图中的阴阳理论,相克相生,互为运化,臻于极致。它手法多变,有五指自然伸直而为掌的,或轻捋,或揽搂,或上提,或按压,或推,或扳,或拨,或抱球,或交互搓拂,或弱浪起伏般云手,或于运化之中变成拳,转身并旋转着雷霆出击。这些动作都有机地散布在“S”形太极步中,寓于腕、肘、肩、颈、躯干、髋、膝及脚脖等全身的运动之内,外化为野马分鬃、白鹤亮翅、手抱琵琶、海底针、金刚捣碓诸形。一招一式皆气动而肢体发,气由神生,血随气行,眼循着肢体的驱动而游移,欲扬先抑、仰止收放,看似呆板,实则灵动机巧;表面柔弱,其实百炼钢成绕指柔。加上神来的音乐的助推,令人心旷神怡。宠辱不惊,看四时花开花落;去留无意,望长空云卷云舒。可谓动亦静,静亦静,五脏克消失欲火。太极拳,不愧是健体魄、养心神之灵丹妙药!

尽善尽美的事情是不存在的,锻炼也概莫能外,它有诸多禁忌要当心。

首先,打球、长跑、摔跤、拳击等高强度的锻炼之后,一定不要急于坐下休息,要有理有节地放松筋骨实现开端——发展——高潮——结局的和谐统一;喝些含钾的矿泉水,补充体能;切忌拿凉水浇头,这和铁匠拿一瓢凉水泼在数百度的铁杵毫无二致,轻者落下病根,重则夺去生命。

其次,要依据年龄、体能选择适度的锻炼方式。年轻人可以从事激烈性的运动,彰显青春活力;中老年人易从事和缓的利于修身养性的运动。可晨练,更要晚练,来消耗过剩的营养,颐养焦躁、孤独索寞的心情。公园、林荫道、河畔都不失为理想的场地,极端天气下室内也可。心脑血管病患者忌讳暴露在无常的天气下,风湿病患者注意空气温度、湿度的变化。一礼拜内累计锻炼2-3小时为宜,贵在持之以恒。

事情一波未平一波又起,浮生难得半日闲,哪有时间锻炼呢?锻炼是一种意识,繁忙不是托辞;锻炼,积极生活方式的外化;锻炼,一粒神奇的救命仙丹。它可使肥胖者变瘦,使消瘦者精干,使患者驱除病痛;锻炼,健康银行里的活期存款,短期内收效甚微,抑或不适,但日积月累,成效斐然。愿天下苍生为守护健康——一笔无法用金钱权衡的财富——而不懈锻炼,愿快乐为我们的人生保驾护航!

 

 

 

老年健身谣

 

1,              九十不算稀,八十小弟弟,七十正当年,六十儿童团,五十幼儿园。

2,              动手动脑心神不老,

3,              三心:心宽,心欢,心善

4,              四乐;知足常乐,自得其乐,助人为乐,练中求乐

5,              五能:能吃,能睡,能玩,能跑,能颠

6,              四不;思而不忧,乐而不极,食而不腻(肉一口,五谷粮食两口,水果三口,蔬菜四口,白开水五碗),壮而不胖

7,              老年人爱护身体,饮食起居生活要有规律,春夏秋冬户外多活动,不怕风吹雨打,不怕天寒地冻,走起路来雄赳赳,跑起步来要轻松,站立背不弓,精神饱满,健康长寿,动手动脑心神不老,永远活跃在千年古都—洛阳城!

在洛阳邂逅一耄耋老人,这是它总结的长寿秘决。


编辑点评:
对《锻炼——健康银行的活期存折 》一文发表给力评论!(250字内)
登录后才能发表评论
 
来消息了X